pierwszy raz na siłowni

[...] przysłużyła się lepszemu wypoczynkowi i lepszemu samopoczuciu. Sam fakt wstawiania, jak za oknem jest już jasno a nie szaro i wstrętnie daje dobrego, pozytywnego kopa Po pierwszych 3 posiłkach zapakowałem się w swojego mobila i ruszyłem na trening. Dzisiaj atakowałem barki, tricepsy, przedramiona. Po rozgrzewce (10minut bieżni, porządne [...]

[...] (5 kg) Wiosło oburącz hantlami: 12,12, 12, 12 (2x22 kg) Młotki stojąc: 13, 10, 9 ,8 (12 kg) Kółko abwheel: 3x10 6 marca: aeroby: 25 minut rower na czczo 7 marca poszedłem pierwszy raz na siłownię, rekonesans za darmo. Wybrałem siłownię otwartą 24/7 blisko mojego miejsca pracy. Zdecydowały godziny otwarcia i położenie – Atlantis fitness w [...]

[...] dojść do pełni zdrowia i sił Na pewno nie będzie basenu, wf, gimnastyki, tylko trening ręcznej w piątek bo w środę też możliwe, że odpuszczę siłownia sam jeszcze nie wiem bo pierwszy dzień treningowy wypada mi w środę a następny w piątek Kalorie jak w dnt będą. Co do pomiarów waga nadal leci, dziś pokazała 71,7 kg a więc 0.6 kg w dół natomiast [...]

[...] kazdy zgrywa cfaniaka bo wie wiecej ode mnie i nikt niejest w stanie normalnie wytłumaczyć tylko kazdy potrafi wysyłac do innych linków lub ogólnikowo omawiac problem , jak pierwszy raz tu jestem to sie niedziecie że niewiem o co chodzi... to wy robicie ze mnie ofiare bo niepotraficie normalnie rozmawiać ! " Otóż nikt tutaj nie zgrywa [...]

[...] wpadła ekipa z obozu jakiegos(chyba jakiś lekkoatletyczny).Wszyscy od razu do atlasu(stanowisko do robienia klatki) i dawaj "który więcej".Rajcowali się jakby pierwszy raz na oczy widzieli atlas.Był wśród nich "szef"(na imię miał chyba Andrzej).Można było poznać po grubym głosie i dawaniu rad wszystkim naokoło.Próbował [...]

[...] przyrządów, obciążenie (można manewrować obciążnikami na maszy nach i na rowerach, bieżniach i stepperach, na których odbywa się zwykle rozgrzewka) i liczbę powtórzeń. Idąc pierwszy raz na siłownię, powinnaś powiedzieć trenerowi, co chcesz osiągnąć czy schudnąć, czy wypracować mięś nie, czy nabrać kondycji. Najlepiej ćwiczyć dłużej, aż półtorej [...]

Dzięki Obliques. Dziś byłam z powrotem na siłowni, na której robiłam pierwszy trening (tamten z trenerem) i na tej już zostaję. Męczyłam dziś dwóch innych trenerów, żeby patrzyli, czy dobrze technicznie robię hehehe:) Uwagi: Przysiady – trener powiedział, że robię dobrze, a jak zwróciłam uwagę, że przy samej końcówce siadu plecy mi się robią [...]

Okazało się ,że Olek był pierwszy raz na takich zawodach kulturystycznych,choć trenuje nawet dłużej ode mnie :) Zrobiło to na nim duże wrażenie a jedna zawodniczka z urody i ekspresji szczególnie mu przypadła do gustu :) (97 ) Niesamowitą furorę zrobiła takze trenerka personalna z naszej siłowni Emilia-nr 115. Wygrała swoją kategorie i kategorię [...]

[...] siłowni do której się wybieram wracva dopiero w sobotę, a ja chciałam zacząć trening by Obli jak najszybciej tylko boję się trochę, że będe robić źle technicznie. 2 że będę pierwszy raz na nowej siłowni, pewnie jako jedyna dziewczyna będę bawić się żelastwem i będę czuć się nieswojo. i nie za bardzo wiem, co z tym fantem zrobić. dorzucam miski. [...]

No to fajnie masz z tymi "kolegami" z siłowni co Ci pomagają. A ja zawsze na siłowni jakieś laski widzę. To gdzie Ty chodzisz? Widzę, że z Krakowa jesteś, to chyba nie jest mała mieścina, że tak mało dziewczyn :) No ale dobra, pójdę wreszcie pierwszy raz na swoją do Warszawy to zobaczę, czy dziewczyny w stolycy ratują honor. :)

Dzięki. Z tym formatowaniem to jest jakaś masakra :( Dziś mój pierwszy trening na siłowni... Wyszło inaczej niż miało być, ale chyba nie było tak źle. W związku z tym, że jeszcze się nie zdecydowałam na konkretną siłownię i z tym, że można pierwszy raz wejść za darmo, skorzystałam z tego ponownie. Okazało się, że można było mieć bezpłatny [...]

15.03.16 Siemano! Dzisiaj byłem pierwszy raz na nowej siłowni z kumplem (zaszalał i kupił sobie jednorazowe wejście za 20 zł haha). Jak wrażenia? Generalnie bardzo fajna, sprzęt nowiutki i to widać i czuć %-), muzyka fajna leci więc kolejny plus. Fajnie, że strefa cardio i treningu siłowego jest w zupełnie dwóch innych miejscach, więc nie trzeba [...]

[...] brokuł, pomidor +ogórek piers zmieniam na schab, raz w tygodni wołowina , ryz brązowy na paraboliczny, basmati, makron durum oliwe na orzechy nerkowca, dynie Jestem po pierwszym treningu: PUSH 1. FSQ rampa 8 50-60kg-70kg-75-75 2. Wyciskanie sztagi skos rampa 8 40-50-70-75-75-40x10 3. Wspięcia na palce siedząc/stojąc 3 x max 4. Wycisk [...]

Zapisałam się do szkoły rodzenia i dowiedziałam się że w szpitalu są prowadzone zajęcia sportowe dla ciężarnych dwa razy w tygodniu. Zachwycona jestem :-D Dziś byłam pierwszy raz na zajęciach i stwierdziłam, że jest już chyba taki czas że zrezygnuję z siłowni... nie wykorzystuję możliwości za które płacę a coraz częściej muszę się rozluźniać. Na [...]

[...] piętra przeszłam schodami}:-( Obciążenia w treningu mizerne, jak to na początku. Tragedia z górną częścią ciała - pompki normalnej nigdy nie zrobiłam, "damskie" dziś po raz pierwszy nieudolnie usiłowałam. Może kto mądry popatrzy i pokiwa z głową z politowaniem. Czy jest sens raz ćwiczyć w domu, raz na siłowni? - w domu teoretycznie mogę zawsze, [...]

Wrocilem do treningow z gumami oraz ciezarem wlasnego ciala od polowy czerwca, czyli jakies 6-7 tygodni od operacji. Dzisiaj po raz pierwszy bylem na silowni i robilem dosc tak ubogi zestaw wprowadzajacy. Sr przysiad tylni sztanga 12x40kg, 2x10x50kg uginanie nog siedzac obunoz 3x12x20kg podciaganie na drazku nachwytem 5xcc, 4xcc podciaganie [...]

[...] mimo że klima chodziła na maxa. Odniosłem nawet wrażenie, że było na dworu chłodniej niż w środku. 2 sezonowców dziś było (15 latków), wykonywali jakieś dziwne ćwiczenia, pierwszy raz na oczy widziałem. Szczególnie to, co robili na atlasie, do tego niemiłosiernie bujając całym ciałem podczas ściągania w wąskim chwycie trójkątnego drążka, ni to [...]

[...] 2h XDD a wstałem taki przywalony , raport do Przemka , dziwne bo waga 0.5kg w górę :/ , choć nogi zaczęło suszyć :D , odpuściłem cardio i poleciałem robić trening nóg , pierwszy raz na tej siłowni i zmasakrowany dobrze :) , cardio zrobię po pracy Dieta : 1. 55g B + 80g WW  na treningu 45g dextro 2. 55g B + 160g WW 3-4. 55g B + 80g WW + [...]

[...] poprzednim bo obiad 20:00 - przekąska (przewaznie jakiś owoc, może odzywka proteinowa wpadnie w razie potrzeby) 22:30 - posilek bez węgli lub mało 23:00-7:00 - sen Tak to mniej więcej będzie u mnie wyglądało. Dzisiaj lecę pierwszy raz na siłownię zobaczyć sprzęty i luzno cos tam poćwiczyć, jutro już na serio z planem w głowie. Czas przymasowac.

[...] bardzo uboga (ból brzucha ;/), a za trening robiła zabawa w ogródku (przysiady z grabkami, marszobiegi z doniczkami, wyciskanie belek włókniny itd.) Dzisiaj za to po raz pierwszy byłam na siłowni. Mieszkam w małej mieścinie, która liczy 3 tyś mieszkańców, a jednak dorobiliśmy się siłowni :) Jest co prawda kameralna i przez całą godzinę nie [...]